– Мне кажется, элементы стендапа у меня присутствуют почти во всех лекциях. Честно говоря, я не могу это выключить. Тогда меня пригласили выступать на Дне выпускника СПбГУ 10 сентября – я читала научный стендап и пробовала «отработать» его на первокурсниках.

— Есть понятие wow-эффекта, когда ты выступаешь перед новой аудиторией. Для первого курса я себя определяю как мама-утка, которую видят в первый раз и поэтому сразу складывают впечатление об Институте. Если наша встреча будет лёгкой и немножко юморной, возможно, это впечатление сохранится — хотя бы на первом курсе.

Постоянно шутить не получается — например, весной и у студентов, и у преподавателей меньше сил, нет желания шутить. Я не представляю ситуацию, что на лекции в 9 утра вдруг начну читать стендап. Юмор — это технология, которую можно применять очень дозировано, потому что человек к ней привыкает. Формула такова: осень, новые студенты, шутки где-нибудь в начале, в середине и в конце. При этом надо успеть дать весь необходимый материал.

— Вы есть то, что вы о себе рассказываете, — социальные сети так нас воспитали. Это такая технология брендинга — показывать элементы, свидетельствующие о личных характеристиках, которые заходят аудитории.

Мой личный бренд начался со времен Instagram*, когда я только начала выкладывать ролики из спортзала. Сначала кто-то ставил «огонёчки», кто-то иногда комментировал. Через полгода люди начали писать: «Слушай, я всё ещё лежу на диване, но ты так меня мотивируешь!» Оказалось, многие пропускают контент через себя, просто не ставят реакции. И это не только про спорт.

Я показываю то, чем хочется делиться, и верю, что для части людей мой опыт может быть полезным. Кого-то он, наоборот, демотивирует. Человек может подумать: «Хватит уже бесить всех своими активностями! Нормальный человек не может уложиться в график!»

На самом деле я ничего не успеваю — не могу отказаться от большинства задач. Когда в субботу мне говорят, что в четверг надо полететь на Алтай на мастер-класс, соглашаюсь, а потом начинаю думать: «Зачем?!» Бороться с этим не хочу: получаю кайф от того, что делаю.

— Сейчас я распределяю первый курс на практику. Боже! Я боюсь, что не уложусь ни в какие дедлайны. Мы с вами сидим, а у меня в Teams капают сообщения с вопросами, о договорах на ЛенТВ24. Параллельно мне пишут ЛенТВ24: «Мы вам в обед ответим». И молчат со вчерашнего утра. Люблю общаться с людьми, но когда надо сопоставить 170 интересов со 170 отказами, у меня голова кипит и по вечерам случается отчаяние. Вчера оказалось, что я забыла, что у меня в этом году 11 дипломников — одна девушка напомнила, что через три дня у неё защита. Я была абсолютно уверена, что это случится через две недели.

— Есть такая психологическая техника — самосбывающиеся пророчества: нужно очень много говорить о том, что ты хочешь, чтобы оно в итоге сбылось. Я говорю про work-life balance и тайм-менеджмент, чтобы они со мной наконец случились. Понемногу, наверное, случаются.

У меня бывает такое, что горит дедлайн. Прямо до полуночи — а я не успеваю. Тогда я закрываю компьютер, уезжаю в тренажёрный зал, беру штангу потяжелее и часа два её обнимаю. За тренировкой могу поднять четыре тонны. Можно вместо этого разгрузить фуру, будет тот же эффект — ещё и денег получу.
Это простая дофаминовая реакция — в конце тренировки происходит приток радости. Я выхожу из спортзала на подъёме — настроение хорошее вне зависимости от обстоятельств. После этого засыпаю, встаю утром и за 15 минут разруливаю всё, что не могла сделать за несколько часов предыдущего дня.

— Я выгорела сейчас. Хочу уйти в горы на год, хотя через три дня там мне станет скучно, я начну прямо в горах издавать газету. Понимаю, что меня никто не отпустит, но можно же помечтать? При выгорании привычные дела не доставляют удовольствия. Меня это очень тревожит — если начинает какая-то пропадать такая искра, ты не можешь зажечь других. Когда я прихожу в аудиторию и понимаю, что моя батарейка почти на нуле, а ко мне пришли люди, которые ждут заряда от меня, это сложно. Как-то мы с моим папой ехали в машине, и я жаловалась, что срочно надо сдать статью, отчёт, что-то ещё, а меня друзья гулять зовут. Вдруг папа говорит: «Слушай, к чёрту твою работу! Надо использовать все возможности, чтобы получить кайф от жизни. Надо искрить».

У меня как будто лампочка в голове зажглась. Потом я действительно поехала гулять — это оказался правильный выбор. Недавно мне друзья на день рождения подарили часы с фотопечатью — там было сделанное мной фото Эльбруса и на них фраза «Искри каждый час». Сейчас смотрю на эти часы и думаю: «Искрим, работаем, делаем».

— Нет, стало ещё хуже — даже кошмары снятся. Когда выполняю работу и сдаю её вовремя, чувство облегчения не наступает. Весной 2021 года, после сдачи докторской — а на неё было потрачено пять лет — я думала, что наконец расслаблюсь, схожу в ресторан и даже закажу шампанского, хотя давно не пью. Но, когда закончила защиту, поняла, что не почувствовала ничего. Был шикарный вечер: я слушала прекрасные тосты, общалась с близкими людьми. Мой папа просто сиял — именно этот факт принёс мне счастье, а не факт защиты.
Когда у тебя заканчивается какая-то одна большая эпопея, ты понимаешь, что у тебя остались ещё 10 эпопей и они не дают тебе жить нормально. Единственное, что помогает мне — горы: первый раз я ходила на Килиманджаро, сейчас — по горам попроще.

Там ничего не работает. Там — самые простые потребности: поесть, попить, быть сухим и тёплым, как-то поспать. Когда думаешь только об этом, жизнь становится просто изумительной. Ты утром выходишь с чашкой кофе — и вдруг тебе достаётся стул, и ты сидишь на этом стуле, тебе кто-то сварил кофе, ты смотришь на горы, пьёшь кофе и думаешь: «Господи! Жизнь так прекрасна!» И невроз уходит.

— Есть. И виноваты в этом родители. У многих моих знакомых карьерный путь детей прописан на 20−30 лет вперёд без учёта интересов ребёнка. Мне это слушать дико. Недавно разговаривала с одноклассницей — у неё ребёнок занимается иностранным языком, тремя видами музыки, каким-то рукоделием. Одноклассница жалуется, что устала водить его на кружки, делать с ребёнком задания. Я сказала ей: «Вспомни наше детство: мы после школы сидели на деревьях, почки жевали, по бомбоубежищам в Купчино бегали. Из кружков были либо музыкальная, либо художественная школа и бесплатная баскетбольная секция. И выросли приличными людьми». Поэтому виновато, наверное, моё поколение: сейчас именно они — родители. Я думаю, что ваше поколение будет совершенно другим.

— Многие сегодня говорят: не упустите ничего. Но в таком случае вы ничего не поймаете. Наверное, лучше определить для себя те виды активности, которые помогут вам профессионально или лично. Ещё советую развивать социальность, эмоциональный интеллект. Знания вы можете получить в аудитории, а восполнить социальный опыт нельзя. Нельзя в 18 лет упустить опыт первой влюблённости, первого разочарования — из этого выкладываются нейронные тропинки в нашей голове.

Нельзя стать умным только с книжками и онлайн-курсами: человек — неважно, журналист он или химик — определяется количеством связей с другими людьми. Чем больше у него социального опыта, тем он интереснее для вас — поэтому не пренебрегайте общением со старшими коллегами и товарищами. От них, помимо социального интеллекта, вы получаете знания, как формируется статус, карьерное развитие
Общайтесь с теми людьми, которые вас мотивируют, и не общайтесь с теми, кто вас обесценивает. Многие во ВШЖиМК слышали фразу: «Всё плохо, всё прогнило, журфак ничего не даст, в диплом СПбГУ можно завернуть рыбу!» Я сама это слышу. Постоянно прихожу на конференции — на них мне говорят, например, что у нас учат только теории. Это совсем не так: я веду занятия по разработке и продвижению контента, цифровым медиапроектам. Не надо себя окружать такими людьми. В крайнем случае, попросите их встретиться с вами через четыре года, когда у вас уже будет опыт.